Saiba como fazer a higiene do sono e dormir melhor

A ideia da higiene do sono é identificar os comportamentos que mantêm o cérebro em atividade permanente e tentar mudá-los. Dessa forma, conseguimos estabelecer um padrão saudável, que contribui para a melhor indução e qualidade do sono. É a mudança dos hábitos não saudáveisque fazem o nosso cérebro “interpretar” que ele não deve “desligar”. Esses costumes nos impedem de ter uma noite de sono tranquila e reparadora.

Este e-book trás dicas e informações úteis sobre a higiene do sono.

Faça download gratuito e confira!

Não deixe de contar o que achou do e-book!